أداة تفاعلية تساعدك على تقييم نمط نومك والعوامل التي تؤثر عليه. ستتبع خطوات متعددة من أسئلة حول النوم، العادات اليومية، ومستوى الراحة، وفي النهاية ستحصل على تقييم شامل لمستوى جودة نومك.
كم ساعة تنام عادة في اليوم؟
هل تجد صعوبة في النوم عند الذهاب إلى الفراش؟
هل تشعر بالنعاس خلال النهار؟
هل تشعر بالراحة عند الاستيقاظ؟
هل تجد نفسك تستيقظ كثيراً خلال الليل؟
جودة نومك منخفضة جدًا. من المستحسن استشارة أخصائي نوم.
جودة نومك منخفضة. حاول تحسين روتين الاسترخاء قبل النوم.
جودة نومك متوسطة. استمر بمراقبة عادات النوم.
تشعر بالنعاس كثيراً خلال النهار. حاول تحسين النوم الليلي.
تشعر أحياناً بالنعاس، النوم معتدل، حاول تنظيم جدول النوم.
نعاسك قليل خلال النهار، نومك جيد غالباً.
تستيقظ مرتاحًا. جودة نومك جيدة جدًا.
تستيقظ أحيانًا مرتاحًا. حاول تحسين بيئة النوم.
نادراً ما تشعر بالراحة عند الاستيقاظ. تحتاج لتحسين عادات النوم.
تستيقظ متكررًا. نومك متقطع ويحتاج لتدخل.
تستيقظ أحيانًا، نومك معتدل. حاول تنظيم جدول النوم.
نادراً ما تستيقظ، نومك طويل نسبيًا. جودة النوم جيدة.